Copyright © 2026 Natalia Stebel
99,00 zł
🛈 Najniższa cena z ostatnich 30 dni: 99,00 zł
Jeśli masz wrażenie, że Twój brzuch reaguje na jedzenie bardziej niż powinien - ten ebook powstał właśnie dla Ciebie.
Wzdęcia, gazy, uczucie napięcia brzucha czy zmienny obwód talii w ciągu dnia to jedne z najczęstszych problemów, z którymi zgłaszają się do mnie pacjenci.
Co ciekawe - bardzo często dotyczą osób, które już odżywiają się zdrowo.
Dużo warzyw, pełnoziarniste produkty, koktajle, owsianki, strączki… To wszystko może być wartościowe, ale przy wrażliwych jelitach nie zawsze działa tak, jak powinno.
Ten ebook powstał po to, żeby pokazać, że można jeść smacznie, normalnie i różnorodnie, a jednocześnie zmniejszyć ryzyko wzdęć i dyskomfortu ze strony przewodu pokarmowego.
W ebooku znajdziesz ponad 100 przepisów, które zostały opracowane tak, aby:
wspierały komfort jelitowy
ograniczały nadmierną fermentację jelitową
były lekkostrawne, ale nadal sycące
nie wymagały trudnych składników ani skomplikowanego gotowania
Przepisy są podzielone na praktyczne kategorie:
proste, sycące i przyjazne dla jelit propozycje na dobry początek dnia
koktajle, kanapki, placuszki, owsianki i inne szybkie posiłki
pełnowartościowe dania z piekarnika, patelni, garnka lub AirFryera
lżejsze posiłki, które nie obciążają układu pokarmowego wieczorem
słodkie propozycje, które nie są bombą fermentacyjną dla jelit
dokładną listę składników z gramaturą
prosty, czytelny sposób przygotowania
oznaczenia dietetyczne (np. low FODMAP, bez laktozy)
wartość energetyczną
zawartość białka, tłuszczu i węglowodanów
Dzięki temu możesz łatwo dopasować przepisy do swoich potrzeb.
Przy przepisach znajdziesz oznaczenia, które pomagają szybko wybrać odpowiednie danie.
Oznaczenia obejmują między innymi:
low FODMAP
bez laktozy
bez glutenu
bez histaminy
To szczególnie pomocne dla osób z:
IBS
podejrzeniem SIBO
nadwrażliwym układem pokarmowym
nietolerancją laktozy
nietolerancją histaminy
szukających odpowiedzi “co mi szkodzi”
często odczuwasz wzdęcia po jedzeniu
masz wrażliwe jelita
podejrzewasz u siebie IBS lub SIBO
chcesz jeść zdrowo, ale bez ciągłych eliminacji
szukasz gotowych pomysłów na posiłki przyjazne dla jelit
dietą cud
planem detoksu
restrykcyjnym jadłospisem
To praktyczny przewodnik kulinarny, który pomaga jeść w sposób bardziej świadomy i łagodny dla układu pokarmowego.
Na co dzień pracuję z osobami, które od lat zmagają się z wzdęciami, gazami i dyskomfortem jelitowym.
Jednym z najczęstszych problemów jest to, że pacjenci wiedzą czego nie powinni jeść, ale nie wiedzą co konkretnie mogą zjeść zamiast tego.
Ten ebook powstał właśnie po to, żeby to zmienić.
Zamiast list zakazów znajdziesz tu konkretne, sprawdzone przepisy, które możesz wprowadzić do swojej codziennej diety.
FAQ
Czy muszę mieć zdiagnozowane IBS lub SIBO, żeby korzystać z tych przepisów? Nie. Ebook jest pomocny zarówno dla osób z diagnozą IBS lub SIBO, jak i dla tych, które po prostu często odczuwają wzdęcia, gazy, uczucie ciężkości po posiłkach lub zauważają zmienny obwód brzucha w ciągu dnia.
Czy przepisy są trudne i czasochłonne? Nie. Większość przepisów została zaprojektowana tak, aby można je było przygotować w około 15-30 minut, z wykorzystaniem prostych składników i podstawowych metod gotowania.
Czy muszę kupować specjalne lub trudno dostępne produkty? Nie. Większość składników znajdziesz w zwykłym sklepie spożywczym. Nie potrzebujesz egzotycznych produktów ani specjalistycznych składników.
Czy mogę korzystać z tych przepisów, jeśli nie mam problemów z jelitami? Tak. Przepisy są po prostu łagodniejsze dla układu pokarmowego i mogą być dobrym urozmaiceniem codziennej diety również dla osób bez większych dolegliwości trawiennych.
Czy ten ebook zastępuje konsultację dietetyczną? Nie. Ebook ma charakter edukacyjny i kulinarny. Nie zastępuje indywidualnej diagnostyki ani terapii prowadzonej przez specjalistę.
Jaka jest kaloryczność dań?
Dania mają około 500 kcal.